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成都健身器材廠(chǎng)家告訴你新手應該如何使用動(dòng)感單車(chē)
在健身房，常可見(jiàn)到大家騎車(chē)的方式不盡相同。健身自行車(chē)是一種有氧健身器械，深受年輕人和白領(lǐng)工作人員的歡迎。有人習慣慢慢騎，堅持較長(cháng)一段時(shí)間;有人則是集中精力飛速騎一陣，然后就偃旗息鼓了;還有人喜歡忽快忽慢，快慢結合著(zhù)騎。那么，這幾種騎法的鍛煉效果有何不同?哪種方式最科學(xué)有效呢?
長(cháng)時(shí)間的慢速騎行心率一般不超過(guò)******心率的65%。持續20分鐘以上，會(huì )“燃燒”更多的脂肪來(lái)供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
快速騎行可使心率達到******心率的85%以上。此時(shí)機體主要通過(guò)糖原無(wú)氧酵解的方式來(lái)供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無(wú)氧運動(dòng)能力，幫助提升無(wú)氧閾值。也就是說(shuō)，劇烈運動(dòng)后的身體不適感將會(huì )被推遲，有助于我們從事更高強度的運動(dòng)，或在高強度運動(dòng)時(shí)堅持更長(cháng)的時(shí)間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價(jià)值
快慢結合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無(wú)氧能力、心肺功能外，還能增加運動(dòng)的樂(lè )趣。如能得到科學(xué)的指導，采用更合理的快慢結合鍛煉方式，還會(huì )取得更好的健身效果。
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