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長(cháng)期久坐不利于人的新陳代謝，成都社區健身器材公司提醒辦公室久坐人群的健身方法是：
第一、可以隔1個(gè)小時(shí)就起來(lái)做做徒手操、小啞鈴操，也可以在幾個(gè)房間來(lái)回走動(dòng)；
第二、還可以到陽(yáng)臺抬頭遠望，或舒展擴胸．轉動(dòng)脖頸，借以松弛頸肌，消除眼部疲勞。
第三、工作中每2小時(shí)進(jìn)行1次約10分鐘的頸肩肌鍛煉，方法是后背靠椅，頭向后抑，做伸頸、轉頸以及擴胸活動(dòng)．使肩肌得以松弛、舒展。
第四、凡學(xué)習、上網(wǎng)等需要久坐的青少年，應該為自己定一個(gè)時(shí)間表。一次連續保持靜坐的姿勢不要超過(guò)1小時(shí)．到了時(shí)間就應該讓身體活動(dòng)一下．或者去趟洗手間，或者為自己倒一樸牛奶、削個(gè)蘋(píng)果，用這些活動(dòng)來(lái)調節久坐的肢體狀態(tài)。
第五、在條件允許的情況下，可做頸椎牽引或頸背按摩。
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